Iššokęs pėdos kauliukas – dažna problema

Kas trečias pasaulio žmogus susiduria su pėdos nykščio deformacija. Ši deformacija dažniausiai išsivysto dėl:

🟠 paveldimumo. Paveldimas ne iššokęs kauliukas, o pėdos tipas – plati pėda, žemas jos skliautas;
🟠 netinkamos avalynės avėjimo. Dažniau pasitaiko moterims, avinčioms aukštakulnius ar batus itin smailiomis nosimis;
🟠 viršsvorio. Priaugus daug svorio, didėja krūvis tenkantis pėdai, ko pasekoje išlaisvėja raiščiai, labiau spaudžiamas pėdos skliautas;
🟠 sunkaus fizinio arba stovimo darbo;
🟠 susilpnėjusių pėdos srityje esančių raiščių, raumenų bei fascijų, padedančių pėdai išlaikyti formą.

Pirmieji pėdos nykščio deformacijos požymiai:
🟠 Avint ankštesnę avalynę juntamas kauliukas;
🟠 Nuolat jaučiamas diskomfortas, nuovargis pėdose;
🟠 Odos paraudimas, patinimas ties padikaulio – pirštakaulio sąnariu.

Žinodami pėdos nykščio deformacijos priežastis ir pirmuosius požymius galime pasistengti išvengti ar bent pristabdyti šį negalavimą:

✅ dažniau vaikščiodami basomis po smėlį, žolę, kitus neatšrius paviršius;
✅ pasirinkdami tinkamą batelių kulno aukštį (moterims). Formules, kaip teisingai apskaičiuoti saugiausią, kasdienį optimalų ir maksimalų (vakarėliams) batelių kulno aukštį rasime čia: kaip apskaičiuoti batelių kulno aukšti.
✅ atlikdami nesudėtingus pėdų, blauzdų ir plantarinės fascijos pratimus, kurie padės pakoreguoti pėdos skliauto padėtį, užkirsti kelią pėdų nuovargiui ar nemaloniems pojūčiams jose. Pratimus rasime čia: pratimai plantarinei fascijai, pėdos skliautui
✅ rūpindamiesi sąnariais, raiščiais, sausgyslėmis bei fascijomis sureguliuodami darbo ir poilsio rėžimą bei aprūpindami juos reikiamomis medžiagomis: mukopolisacharidais, hidrolizuotu I tipo kolagenu, kurkuminu, cinku ir variu, padedančiu palaikyti normalią jungiamojo audinio būklę.

𝗦𝗩𝗔𝗥𝗕𝗨!
🟠 Nesirūpinant deformuotu pėdos nykščiu, ilgainiui gali deformuotis kiti pėdos pirštai bei visa pėda;
🟠 Dažniausiai piršto deformacija išryškėja apie 30-50 gyvenimo metus, tad nelaukime kol pradėsime jausti negalavimus, rūpinkimės pėdomis nuolatos;
🟠 Ši deformacija gali varginti tiek vyrus, tiek moteris, visgi moterims dėl elastingesnių raiščių, silpnesnių raumenų bei fascijų deformacija pasireiškia net 5 kartus dažniau.