Stuburo raiščiai atlieka itin svarbų vaidmenį
Stuburas
Stuburas sudarytas iš 33-34 stuburo slankstelių, kuriuos tarpusavyje sujungia tvirti raiščiai bei tarpslanksteliniai sąnariai. Stuburas yra nepaprastai tvirtas ir kartu pakankamai lankstus. Stuburas laiko galvą ir leidžia atlikti jai judesius. Stuburo raiščių dėka galime išsilaikyti vertikalioje padėtyje, vaikščioti, stovėti, atlikti tikslius judesius pasisukant, pasilenkiant bei atgal grįžtant į pradinę padėtį.
Taip pat stuburo raiščiai:
🟠 Sujungia stuburo slankstelius tarpusavyje;
🟠 Neleidžia slanksteliams per daug nutolti vienam nuo kito ir taip apsaugo nugaros smegenis, kurios praeina per slankstelių centrą;
🟠 Būdami pakankamai elastingi, raiščiai užtikrina stuburo lankstumą;
🟠 Kartu būdami pakankamai tvirti, užtikrina judesių tikslumą, riboja jų amplitudę, palaiko normalius stuburo linkius.
Stuburas, žinoma ir jo raiščiai, nuolat patiria didesnes ar mažesnes apkrovas (net gulint). Todėl rūpinantis stuburu, jo raiščiais svarbu:
Sureguliuoti darbo ir poilsio režimą;
Reguliariai sportuoti, mankštintis, atlikti tempimo pratimus;
Ugdyti taisyklingą laikyseną. Kaip tai padaryti, skaitykime ankstesnėje naujienoje adresu -> kaip ugdyti taisyklingą laikysena?;
Aprūpinti raiščius, sausgysles, fascijas reikiamomis maisto medžiagomis, padedančiomis palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi: hidrolizuotu I tipo kolagenu, mukopolisacharidais, vitaminu C ir manganu.