Šlepetės = pavojus pėdoms!
Pavojinga paplūdimio šlepetes ilgai avėti
Avint šlepetes, kad jos išliktų ant kojų, kiekviename žingsnyje mums tenka nenatūraliai įtempti pėdas ir prilaikyti šlepetes kojų pirštais.
Dėl šio veiksmo ilgainiui gali:
pasikeisti natūrali mūsų eisena, atsirasti nemalonūs pojūčiai apatinėje nugaros dalyje;
pradėti pėdos linkti į vidų, o tai gali pertempti kojų raiščius bei sausgysles;
atsirasti nemalonūs pojūčiai kelių sąnariuose, nes sąnariai verčiami judėti neįprastu jiems kampu;
ženkliai padidėti rizika susiformuoti plantariniam fascitui – raiščio, jungiančio kulnakaulį ir pėdų priekį uždegimui.
Norėdami išvengti aukščiau išvardytų negalavimų, nešiokime paplūdimio šlepetes atsakingai ir tik tam skirtose vietose:
Jei tik turime galimybę, pasivaikščiokime basomis.
Jokiu būdu nesirinkime šių šlepečių, jei bėgiosime, daug vaikščiosime ar užsiimsime bet kokia kita aktyvia veikla.
Rinkdamiesi paplūdimio šlepetes, atkreipkime dėmesį ar jos turi paminkštintus padus ir bent šiokią tokią atramą pėdos skliautui.
Nuolat atlikime nesudėtingus pėdų, blauzdų ir plantarinės fascijos pratimus, kurie padės pakoreguoti pėdos skliauto padėtį, užkirsti kelią pėdų nuovargiui ar nemaloniems pojūčiams jose. Pratimus rasime ankstesnėje Judėk Sveikas naujienoje adresu: pratimai pėdos skliautui.
Aprūpinkime raiščius, sausgysles, fascijas reikiamomis maisto medžiagomis, padedančiomis palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi: mukopolisacharidais, hidrolizuotu I tipo kolagenu, kurkuminu, variu bei cinku.