Proprioreceptoriai. Kas tai?!

Proprioreceptoriai

Proprioreceptoriai atlieka ypač svarbų vaidmenį judėjimo kontrolėje, nes jų dėka mes galime saugiai judėti link užsibrėžto tikslo, jausti savo kūną erdvėje.

Proprioreceptoriai yra mūsų raumenyse, sausgyslėse, fascijose, sąnariuose, odoje. Jie dirginami nuolatos, kai mes einame, bėgame, lipame kopėčiomis, vairuojame automobilį.

Dirginimo metu šie receptoriai siunčia signalus į smegenis, kurios įvertina mūsų kūno padėtį, jo judėjimą erdvėje bei priima sprendimus, jei reikia koreguoti kūno padėtį.

Pavyzdžiui, pabudus ir dar net neatsimerkus, mes galime pasakyti, kokioje padėtyje yra mūsų kūnas, kaip guli atskiros mūsų kūno dalys. Užsimerkus ir staiga užlipus ant slidaus grindinio, mes tai pajaučiame ir tuoj pat koreguojame judesių greitį, amplitudę, kūno padėtį, kad nepargriūtume.

Proprioreceptorių yra įvairių tipų:

🟠 Raumeninės verpstės: tai receptoriai, esantys raumenyse. Jie perduoda informaciją smegenims apie kūno padėtį, raumens susitraukimo greitį, amplitudes, judesio greitį;
🟠 Goldžio receptoriai: tai receptoriai, esantys sausgyslėse ir fascijose. Jie perduoda informaciją smegenims apie raumenų išvystomą jėgą. Receptoriai, esantys fascijose, papildomai dar suteikia informaciją apie judesio greitį ir amplitudę.

🟠 Receptoriai, esantys sąnariuose, raiščiuose, odoje. Jie perduoda informaciją apie galūnių erdvinę padėtį. Receptoriai, esantys sąnariuose, raiščiuose, papildomai dar suteikia informaciją apie sąnarių kampinius pokyčius bei užtikrina jų dinaminį stabilumą.

Įdomu:

✅ Fascijose yra apie 80% visų proprioceptorių;
✅ Raumeninės verpstės yra vieninteliai receptoriai, kuriuos gali kontroliuoti, reguliuoti smegenys.
Propriorecepcija su amžiumi prastėja, tad norint išlaikyti pusiausvyrą, judėti koordinuotai bei išvengti griuvimų kasdienėje veikloje, labai svarbu stiprinti šį ryšį tarp smegenų ir proprioreceptorių. Tam puikiai tinka:
✅ Įvairūs pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai ar stovėjimas viena koja ant nestabilios plokštumos (balansinė lenta, oro pagalvėlė, pusiausvyros platforma);
✅ Kordinaciją lavinantys užsiėmimai, tokie kaip: šokiai, šokinėjimas šokdyne, stalo ar lauko tenisas, plaukimas.

#judeksveikas

Cignon įsigysime

Sausio mėnesį VisiSveiki.lt el. parduotuvėje Cignon produktus įsigysime su -40% NUOLAIDA!