PRICE metodas pirmąjai pagalbai
Stipriausioje pasaulio krepšinio lygoje – NBA, kiekvieną sezoną patiriama vidutiniškai apie 100 čiurnos raiščių traumų, o per paskutiniuosius 12 metų buvo atliktos tik kelios operacijos.
Tai įrodo, kad didžioji dalis čiurnos raiščių negalavimų gali būti išgydomos!
Svarbiausias faktorius – laiku suteikta pirmoji pagalba. O vienas populiariausių minkštųjų audinių pirmosios pagalbos būdų yra klasikinis P-R-I-C-E metodas:
𝗣 (angl. protection) – apsaugokime pažeistą sritį nuo pakartotinio traumavimo. Tam galime naudoti įtvarą, elastinį bintą ar teipavimą;
𝗥 (angl. rest) – ramybė pirmąsias 2-3 dienas. Nutraukime bet kokią veiklą, keliančią diskomfortą čiurnos srityje;
𝗜 (angl. ice) – šaldykime čiurną po 15 – 20min. 5 – 8 kartus per dieną;
𝗖 (angl. compress) – kompresija padedanti mažinti patinimą. Tam puikiai tinka elastinis bintas. Apsibintuokime elastiniu bintu nuo pirštų link blauzdos;
𝗘 (angl. elevate) – kiek įmanoma ilgiau laikykime pažeistą galūnę pakeltą virš širdies lygio.
𝗦𝗩𝗔𝗥𝗕𝗨!
🟠 PRICE metodu vadovaukimės ne vėliau kaip iki 72 val. po patirtos traumos.
🟠 Išsamią informaciją apie čiurnas ir kaip jomis rūpintis rasime ankstesnėje naujienoje adresu -> https://cignon.lt/ciurna-viena-dazniausiai-pazeidziamu-kuno-vietu