Peties traumą galime patirti netikėčiausiu metu

Dažnai vedate vaiką laikydami jiems už rankų❓👀 Būkime atsargūs❗

Peties sąnarys yra ne tik judriausias, bet ir pažeidžiamiausias sąnarys mūsų kūne! Todėl peties sąnario traumą galime patirti netikėčiausiu metu, pavyzdžiui, mums vedant vaiką už rankos ir staiga jį kilstelėjus. 👩‍⚕

Pasistenkime išvengti peties traumų:

👉 nuolat atlikime nesudėtingus švytuoklinių judesių pratimus, pavyzdžiui, viena ranka pasiremkime į kėdės atlošą, o kitai leiskime kaboti ir bandykime ją lengvai siūbuojant sukti ratu. Kartokime po 5 kartus, 2-3 kartus per dieną;
👉 stenkimės nekelti sunkių daiktų virš galvos. Geriau pasistatykime ką nors ant ko galėtume palipėti ir pasiekti reikiamą vietą;
👉 stebėkime savo laikyseną. Peties negalavimai gali atsirasti ir dėl netaisyklingos laikysenos, ko pasekoje gali būti išbalansuojami raumenys, pertempiami raiščiai bei sausgyslės. Išsamiai apie laikysenos puoselėjimą skaitykime ankstesnėje naujienoje čia -> https://bit.ly/taisyklinga-laikysena;
👉 peties sąnario kaulines struktūras supa raiščiai, sausgyslės, fascijos bei raumenys kurie stabilizuoja peties sąnarį ir užtikrina sklandų rankų, sąnarių judėjimą.

Rūpinantis raiščių, sausgyslių bei fascijų sveikata svarbu sureguliuoti darbo, poilsio režimą, taikyti optimalius fizinius krūvius ir aprūpinti raiščius, sausgysles, fascijas reikiamomis medžiagomis: mukopolisacharidais, hidrolizuotu I tipo kolagenu, kurkuminu, cinku ir variu, padedančiu palaikyti normalią jungiamojo audinio būklę.