Mobiliųjų telefonų įtaka sveikatai
Nulenktos galvos svoris, žiūrint į telefoną ar kitus išmaniuosius įrenginius, prilygsta apie 27 kg svoriui pakabintam ant mūsų kaklo❗🏋♂
Kuomet laikome galvą palenktą, atsižvelgiant į jos palenkimo laipsnį, didėja apkrova kaklo ir pečių raumenims, stuburui bei stuburo raiščiams.
Pavyzdžiui, kai stovime vertikaliai, galvos apkrova stuburui ir pečiams yra apie 5kg. Palenkus galvą:
👉 15 laipsnių kampu, apkrova padidėja iki 12 kilogramų;
👉 30 laipsnių kampu, apkrova padidėja iki 18 kilogramų;
👉 45 laipsnių kampu, apkrova padidėja iki 22 kilogramų;
👉 60 laipsnių kampu, apkrova padidėja iki 27 kilogramų.
Mūsų kaklo ir pečių sąnariai ir audiniai nėra pritaikyti ilgalaikiam ištempimui, todėl tokia kaklo padėtis ilgainiui gali sukelti ne tik kaklo ir pečių juostos diskomfortą, bet ir rankos pirštų ar plaštakos tirpimą.
Negalavimų galime išvengti:
✅ Laikykime išmaniuosius įrenginius akių lygyje;
✅ Esant poreikiui laikyti mobilųjį telefoną žemiau, užuot palenkdami galvą žemyn, nuleiskime akis;
✅ Reguliariai atlikime pratimą: žiūrint tiesiai, palenkime smakrą link kaklo ir sugrįškime į pradinę padėtį;
✅ Aprūpinkime stuburo raiščius būtinomis maisto medžiagomis, padedančiomis palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi: mukopolisacharidais, hidrolizuotu I tipo kolagenu, kurkuminu, variu bei cinku.
Stuburo raiščiai sujungia stuburo slankstelius tarpusavyje, apsaugo nugaros smegenis, užtikrina stuburo lankstumą bei palaiko normalius stuburo linkius.