Achilo sausgyslė – viena pažeidžiamiausių!

Graikų mito herojaus vardu pavadinta Achilo sausgyslė gali atlaikyti 400 kg ir daugiau apkrovą❗💪

Šios sausgyslės dėka galime nukreipti pėdos pirštus žemyn ir pakelti pėdą nuo žemės. Kitaip tariant, be jos pagalbos negalėtume vaikščioti ar bėgioti.

Achilo sausgyslę sudaro itin tvirtas jungiamasis audinys, kuriame dominuoja glaudžiai tarpusavyje besipinančios I tipo kolageno skaidulos, kurias tarpusavyje jungia kiti baltymai – mukopolisacharidai.

Nors ši saugyslė yra didžiausia ir tvirčiausia kūno sausgyslė, kartu ji yra viena iš dažniausiai pažeidžiamų kūno vietų❗

Todėl, norint išvengti achilo sausgyslės sužalojimų:

👉 Venkime veiklos, kuri reikalauja nuolat pasikartojančių ar netikėtų staigių judesių – ypač po pasyviai praleistos darbo savaitės. Jei to nepavyksta, būtinai prieš tokią veiklą atlikime apšilimą, mankštą.

👉 Avėkime tinkamą avalynę – patogią, nespaudžiančią pėdos, turinčią neaukštą 2-3 cm pakulnę. Venkime avalynės su itin plonais padais, nes dėvint tokią avalynę padidinsime spaudimą kulnams.

👉 Atminkime, kad Achilo sausgyslė yra itin jautri kolageno deficitui! Kolagenas sudaro 65-80% Achilo sausgyslės ir suteikia jai reikiamą tvirtumą, elastingumą ir lankstumą. Taip pat svarbu žinoti, kad pakankamas vitamino C kiekis organizme veikia kaip kolageno klijai, neleidžiantys prarasti tvirtumo, užtikrinantys normalią kolageno sintezę.